Novo istraživanje objavljeno u studenom ove godine pokazalo je da tjelesna aktivnost, čak i u svakodnevnim aktivnostima poput šetnje ili obavljanja kućanskih poslova, poboljšava brzinu kognitivne obrade informacija, piše Index Fit.
Neurolog dr. S. Ausim Azizi sa Sveučilišta Yale izjavio je za HuffPost: "Rezultati potvrđuju da je tjelovježba korisna za mozak te poboljšava njegove funkcije." Iako nije primijećena veza s preciznijim radom kratkoročnog pamćenja, sudionici koji su bili tjelesno aktivni imali su kognitivne sposobnosti slične osobama četiri godine mlađima.
Stručnjaci naglašavaju da vježbanje povećava neuroplastičnost, sposobnost mozga da se mijenja i prilagođava. Prema neurologinji dr. Emily Rogalski, tjelesna aktivnost potiče proizvodnju proteina važnih za učenje i pamćenje, poput moždanog neurotrofnog faktora (BDNF).
"Ovaj protein ključan je za kognitivne procese, a njegova razina raste s tjelesnom aktivnošću", pojasnila je.
Tjelesna aktivnost također doprinosi stvaranju novih moždanih stanica i poboljšanju zdravlja srca, što je izravno povezano s mozgom. "Visok krvni tlak i kolesterol povećavaju rizik od srčanih i moždanih udara te demencije, a tjelovježba može smanjiti oba rizika", ističe dr. Rogalski. Ovi učinci naglašavaju važnost održavanja aktivnog načina života.
Stručnjaci također preporučuju da uz redovito vježbanje uključimo kretanje u svakodnevne aktivnosti, poput šetnje ili penjanja stepenicama. "Sve ove navike, zajedno sa zdravim snom i mentalnim izazovima poput rješavanja zagonetki, pozitivno utječu na kognitivno zdravlje", zaključila je dr. Rogalski.