Može se činiti krajnje obeshrabrujućim ako ste uložili puno vremena i truda u mršavljenje, a ne vidite veliki napredak. Ali, jedna osobna trenerica kaže kako nema razloga da se obeshrabrite i ne vidite rezultate kojima ste se nadali kad stanete na vagu.
Debljanje ne znači da su vaša dijeta i treninzi neuspješni, piše Mirror.
Svi znamo da naša težina može varirati, kod nekih više nego kod drugih, ali stručnjakinja je pozvala ljude da ne brinu o tome što kaže vaga, jer ona “ne bi trebala biti jedini način na koji možete procijeniti funkcionira li vaš fitnes program”. Umjesto toga, osobna trenerica Jess Suthard predložila je “redovita mjerenja” i bilježenje osjećaja odjeće na tijelu, javlja N1.
Dodavanje težine preko noći doista nije razlog za brigu i svakako nije razlog da promijenite svoju dijetu ili fitness rutinu, kaže ona.
Otkrila je i neke od razloga zbog kojih se preko noći možete udebljati, kao i zašto to nije nešto o čemu treba brinuti.
1. Intenzivno vježbanje
Jess je objasnila da intenzivni treninzi znače da se vaše tijelo mora oporaviti preko noći jer će popraviti “sve sitne pukotine i stresove koji su nastali na vašim mišićima, što može značiti malo debljanje preko noći.”
2. Loš noćni san
Svi znamo koliko je važno dobro se naspavati, ali Suthard kaže da bi to mogao biti razlog zašto se ljudi debljaju. “Ako ste loše spavali, mogli biste uočiti da ste ujutro malo teži zbog zadržavanja vode”, kaže.
3. Dehidracija
“Ako ne pijete dovoljno vode, vaši bubrezi počinju štedjeti vodu i vi dobivate na težini. Počnite ponovno pijuckati i sve će se vratiti u normalu. Održavanje dobre hidratacije neophodno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit”, savjetuje Suthard.
4. Jedete vani
Izlasci, jelo i piće mogu biti razlog za debljanje preko noći, kao što je stručnjakinja primijetila: “Alkohol dehidrira vaše tijelo, što znači da zadržava više vode.”
5. Neusklađena probava
Briga o svom tijelu i jedenje hrane koja može pomoći probavi može pomoći i u gubitku težine i otkloniti sve neželjene probleme s toaletom.
“Važno je unositi dovoljno vlakana u svoju prehranu. Ako to ne činite, možda će vam biti teško otići na WC”, kaže Suthard.
6. Jesti kasnije navečer
Kasno jedenje može se pokazati na vagi sljedeći dan. Suthard uvjerava da je to “normalno”.
7. Ugljikohidrati
Svi povremeno uživamo u previše ugljikohidrta, što može dovesti do osjećaja nadutosti, a Suthard je primijetila da to može biti i faktor debljanja preko noći.
8. Imate menstruaciju
Menstruacija je faktor od kojeg žene ne mogu pobjeći. “Debljanje prije menstruacije je normalno. Svaka je žena drugačija – možete se udebljati neposredno prije menstruacije ili prvog dana”, objašnjava Suthard.
9. Osjećaj stresa
Svi znamo da stres može izazvati pustoš u našem tijelu, ali može biti i razlog debljanja.
“Ako ste pod stresom, vaše tijelo zadržava više vode dok odgovara na zahtjeve koje si postavljate. I to je normalno”, uvjerava Suthard.
Otvori KEKS Pay
