Večernji List - najnovije vijesti iz Bosne i Hercegovine, svijeta, sporta, kulture i showbiza
Naslovnica Vijesti

Imate problema sa spavanjem? Uz ovu metodu utonite u san u roku 60 sekundi

Možete zaspati za manje od minutu uz metodu 4-7-8.
25. veljače 2020. u 21:15 0 komentara 417 prikaza

Jako je frustrirajuće kada ne možete zaspati, a mnogi pokušavaju sve kako bi utonuli u san - relaksirajuća glazba, sprej za jastuk s mirisom lavande, brojanje ovaca... Doslovno sve. Mirror.co.uk donosi trik liječnika Andrew Weila, sa Sveučilišta u Arizoni koji će olakšati borbu sa spavanjem.

Otkrio je da ovaj trik dolazi iz Indije, oni su ga koristili tijekom meditacije, a opisuje ju kao "najbolju metodu koju sam otkrio i koja pomaže kada se probudite tijekom noći."

Evo kako se pravilno izvodi:

Udahnete na nos četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, a onda lagano idućih osam sekundi izdahnete. Ponavljate metodu sve dok ne utonete u san. 

Osim što pomaže kod nesanice, smiruje um kod stresa, anksioznosti i kontroliranja bijesa jer usporava odnosno umiruje rad srca. Dr. Weil preporuča da ovu tehniku koristite dva puta dnevno kako biste uočili promjene.

 

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.