S 80 godina i četvero djeca, ova žena izgleda 30 godina mlađe. Kad se odmara uz bazen ili ode na plažu, ponosno nosi bikini - i, očito, izgleda sjajno.
- Svakog jutra se budim s ciljem i osjećajem svrhe. Bila sam blagoslovljena energijom i talentom i željom da pomognem drugima da budu sve što mogu i jako sam zahvalna na tome - kaže Warihay za Prevention.
U novoj knjizi Tajne najzdravijih ljudi na svijetu (Secrets of the World’s Healthiest People), Warihay kaže da postoje tri ključne tajne koje su ju održale u sjajnoj formi., prenosi 24sata.hr.
1. Slijedite način prehrane 70-20-10
To je 70 posto kalorija iz voća, povrća i žitarica, 20 posto od vitkih proteina kao što su piletina i riba, i 10 posto iz masti.
- Ima puno sjeckanja i dosta posla oko pripreme hrane, što je izazov, ali je vrijedno toga - kaže Warihay.
2. Trčite
- Moja srednja kći je dobila stipendiju za sportaše, a kad je dobila raspored treninga prije prve godine, vidjela je da uključuje trčanje tri milje (pet kilometara), tri dana u tjednu. Rekla je: 'Mama, hoćeš li trčati sa mnom?' Kako bih mogla reći ne - ispričala je Filomena.
Nakon nekog vremena, Filomena je bila u tako dobroj kondiciji da je odlučila prijaviti se na utrku od pet kilometara.
- Pa, zar nisam osvojila zlato u mojoj dobnoj skupini? To je bilo to. Navukla sam se - kaže ona.
Filomena je svake godine trčala utrku i od 40 do 75 godine svaki put osvajala zlato.
- Kad je u pitanju motivacija za vježbanjem, pomaže imati cilj - kaže Steve Bowers, koautor knjige Tajne najzdravijih ljudi na svijetu.
- Postavljanje ciljeva svima pomaže povećati učinkovitost u vježbanju, rekreativnim sportašima, isto kao i vrhunskim sportašima - dodaje Bowers.
3. Budite zahvalni
Svakog dana, Filomena piše na čemu je zahvalna i papirić na kojem je to zapisala ubaci u teglicu zahvalnosti.
- Veza uma i tijela je tako jasna. To vam također može pomoći da ostanete u formi, toliko da možete ponosno nositi bikini u dobi od 80 godina - objasnila je Filomena.
- Kad smo zahvalni, skloni smo biti pozitivniji i sretniji sa sobom, što olakšava gubitak težine i održavanje postojeće ako je zdrava - kaže dr. Bowers.
