Bolovi u mišićima i zglobovima, suho grlo, groznica... Sve su to simptomi koji ukazuju na prehladu, gripu i razne viruse, a još jedan koji je mnogima jako iritantan je začepljen nos zbog kojeg nikako ne možete zaspati, a i ako zaspite budite se sa suhim ustima.
Liječnica Deborah Lee otkrila je za Metro kako si pomoći u takvoj situaciji. Prvo predlaže da izbjegavate antibiotik jer neće pomoći kod virusne infekcije, ali i tablete protiv bolova poput paracetamola i ibuprofena - niti jedno niti drugo neće ukloniti simptome.
Ljudi obično ispuhuju nos kada je začepljen, ali to je samo kratkotrajno rješenje jer ćete izbaciti sekret, ali nećete smiriti sluznicu i osloboditi dišne puteve.
Predlaže dvije metode - prva je zadržavanje daha što je dulje moguće.
"Kada konačno morate udahnuti, sinusi će se automatski početi čistiti jer se vaš mozak prebacio u način preživljavanja jer zna da ne možete disati i nemate dovoljno kisika."
"Drugi način je da čvrsto pritisnete jezik u nepce, zatim kucnete s dva prsta između čela i nosa. Maknite jezik i ponovite radnju za 20 sekundi."
Kada ste prehlađeni dobro je piti neke tople napitke, a Deborah predlaže čaj od đumbira. "Đumbir je zaista posebna biljka. Smirit će mučninu, popraviti probavu, smiruje upalu i olakšava disanje. Također, pomaže kod alergija."
Iako vam se možda i ne da izlaziti iz kuće, liječnica predlaže brzinsku šetnju na svježem zraku. Dišni putevi će se otvoriti i dobro je da izađete iz zatvorenog prostora i suhog zraka.
Za kraj, kaže da obavezno u te dane prestanete konzumirati cigarete ako ste pušač - one samo otežavaju cijeli proces oporavka kao i samo disanje, posebno kada je nos začepljen.