Ako ste i vi među onima koji vode pretežito sjedilački način života, vrijeme je za promjene. Osim što dugotrajno sjedenje može biti uzrok raznih zdravstvenih problem ai bolesti, može uzrokovati i preuranjenu smrt.
Posljednje istraživanje pokazalo je da ako zamijenite pola sata sjedenja s nekakvom fizičkom aktivnošću, možete smanjiti rizik pd prerane smrti za 35 posto.
Ako niste u mogućnosti odraditi intenzivnije vježbe, i umjerenija fizička aktivnost će itekako imati povoljnog utjecaja, smanjit će rizik od prerane smrti i do 17 posto, poručuju znanstvenici.
Razgibajte se nakon svakih pola sata sjedenja
Stručnjaci sa Sveučilišta Columbia poručuju da nije točno da se ne "broji" fizička aktivnost od koje ne osjećate umor ili bolove u mišićima. I dvije minute pokreta imat će utjecaj na vaš organizam, pojašnjavaju. Osobe koje sjede više sati na dan, trebale bi ustajati svakih pola sata i malo se razgibati, prošetati, popesti se uz nekoliko stepenica i sl.
Istraživanja su pokazala da osobe koje kontinuirano sjede bez čestih ustajanja, imaju veći rizik od prerane smrti u odnosu na osobe koje ustaju češće.