Kada je riječ o zdravom doručku, jaja su bez konkurencije. Bilo da volite kajganu, omlet ili poširana jaja, uz samo jedan mali trik možete ovaj obrok učiniti još boljim, a rezultati će biti itekako vidljivi. Taj trik je dodavanje jedne moćne i hranjive namirnice – špinata.
Špinat je prava nutritivna bomba koja može ubrzati vaš put prema mršavljenju, piše Krstarica. Bogat je vlaknima, zbog čega ćete se osjećati sitima dulje, što pomaže u sprječavanju prejedanja tijekom dana. Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, vaša će probava raditi kao sat. No, to nije sve. Špinat sadrži i snažne antioksidanse koji smanjuju upale u organizmu, čime pomažu u sagorijevanju masti i smanjenju abdominalne masnoće, koja je najopasnija za zdravlje.
Kako proteini pomažu u mršavljenju
Jaja, s druge strane, sadrže visok udio proteina koji potiču oslobađanje hormona sitosti (peptid YY), smanjuju apetit i pomažu da dulje ostanete siti. Ovaj hormon ima važnu ulogu u kontroli tjelesne težine i ubrzavanju metabolizma. Proteini su ključni za očuvanje mišićne mase tijekom gubitka kilograma, a jaja su izvrstan izvor tih hranjivih tvari. U kombinaciji sa špinatom čine savršen dobitni par za mršavljenje.
Zašto špinat smanjuje masnoću na trbuhu?
Osim što je odličan za sagorijevanje masti, špinat je bogat vitaminima i mineralima važnima za opće zdravlje. Smanjuje upalne procese u tijelu te se povezuje sa smanjenjem visceralne masnoće, koja je posebno opasna za zdravlje.
Špinat i jaja: savršen duo za topljenje sala
Gubitak masnoće na trbuhu često je frustrirajući proces, ali nije nemoguć. Kako biste ga ubrzali, uz dodavanje špinata u prehranu preporučuje se povećati unos vlakana i proteina te smanjiti unos trans masti i dodanog šećera. Započnite i s redovitom tjelesnom aktivnošću – rezultati sigurno neće izostati!