Kada je u pitanju hrana i održavanje ravnoteže hormona, stručnjaci će brzo preporučiti vlakna.
Vlakna igraju veliku ulogu kod održavanje ravnoteže estrogena i pomažu kod njegovog izlučivanja kako ne bi cirkulirali po organizmu. Vlakna će vas i zasititi, što je dobra vijest ako pazite na fizički izgled.
Liječnica Taz Bhatia savjetuje kako bi se u danu trebalo pojesti 6 porcija voća i povrća, a to možete postići tako da u svakom obroku polovicu tanjura čine voće i povrće, što se odnosi i na doručak. Postoji li jednostavniji način da i konzumiramo takav doručak od pripreme jednog napitka?
Bhatia kaže kako ona ne može započeti jutro, bez ovog napitka, a otkriva i od čega se sastoji.
RECEPT ZA SMOOTHIE KOJI BALANSIRA HORMONE
Sastojci:
- 1 žličica proteina u prahu
- ½ banane
- 1 žlica instant kave
- 2 žlice mljevenih sjemenki lana
- 2 žlice chia sjemenki
- 1 šalica mlijeka po izboru
- malo svježeg špinata
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i konzumirajte odmah!