IZBJEGAVAJTE IH

Nutricionisti tvrde: Ovih 6 namirnica ne biste trebali jesti za večeru

Foto: shutterstock
Nutricionisti tvrde: Ovih 6 namirnica ne biste trebali jesti za večeru
25.11.2022.
u 20:38
Svi znamo da postoji određena hrana koju ne bismo trebali jesti ujutro, ali mnogi ne razmišljaju toliko kada je u pitanju večera
Pogledaj originalni članak

Ako se pokušavate hraniti zdravije, onda postoje određene namirnice kojih biste se trebali kloniti za večeru. Konzumacija određene hrane može uzrokovati žgaravicu, onemogućiti vam dobar san ili spriječiti vaše ciljeve mršavljenja. Dakle, nutricionisti tvrde da izbjegavate ovih šest namirnica, piše Insider.

Škrobna hrana

Krumpir, tjestenina i riža primjeri su škrobne hrane koja se vrlo često jede za večeru, međutim, nutricionistkinja Tracee tvrdi da se ta hrana jednostavno metabolizira do šećera i stvara povišeni šećer u krvi i inzulin. To nije dobro jer se neće sagorjeti za energiju, već će se pohraniti kao mast.  

Začinjena hrana 

Iznenađujuće, začinjena hrana nije dobra za večeru. Nutricionistkinja Karen Z. Berg rekla je da takva hrana može uzrokovati žgaravicu, a pogotovo ako ćete leći nadugo nakon što ju konzumirate. 

Jednostavni ugljikohidrati 

Iako ugljikohidrati mogu biti dobri za vas, obično ih nije dobro jesti navečer. Stručnjak za prehranu Kieron Foster objasnio je da je to hrana s visokim glikemijskim indeksom, što u osnovni znači da se brzo apsorbira u krvotok. Dakle, ako ne vježbate i ne trošite te šećere kao izvor goriva, pretvorit će se u masnoću i pohraniti u tijelu, čime će se povećati i težina. To uključuje namirnice poput krumpira, tjestenine, pizze, kolača, gaziranih pića, voćnih sokova, kruha, sirupa itd. 

Masna hrana 

Koliko god masna hrana bila zadovoljavajuća, osobito nakon dugog dana, trebali biste se oduprijeti iskušenju da ju pojedete za večeru. Berg je objasnila da ovu hranu treba ograničiti kao dio zdrave prehrane, ali više noću jer je teško probavljiva i ostavlja trag na vašem gastrointestinalnom traktu. 

Alkohol 

Nutricionistkinja Berg kaže da konzumiranje alkohola može učiniti da ogladnite i žudite za ugljikohidratima. Zauzvrat, to može dovesti do prejedanja, što će vam samo pogoršati noć. Također, iako alkohol može pomoći da zaspite, istraživanja pokazuju da značajno smanjuje ukupnu kvalitetu sna.  

Čokolada 

Iako skoro svi vole pojesti čokoladu za desert, Berg tvrdi da ima kofein i da vas može spriječiti da zaspete. 

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.