Svako malo u svijetu fitnessa pojavi se neka nova moda. Posljednjih godina glavi hit bio je - HIIT, takozvani intervalni trening visokog intenziteta. Dizanje utega nikad niije niti izašlo iz mode, a natezanje bučica velikih težina radosno su prihvatile i znojenju sklone žene.
Takvim vrstama vježbanja tijelo se izlaže velikim naporima, a pritom se zapostavlja održavanje krvožilnog sustava. Postoje ljudi koji svojim mišićavim rukama mogu podići terenca, ali ne mogu potrčati za tramvajem.
Stoga se sad netko dosjetio nove vježbe - LISS, odnosno stacionirano stanje niskog intenziteta koje uključuje hodanje, trčanje, vožnju bicikla i plivanje, ne duže od jednog sata. A takve vrste tjelesnih napora dobre su za zdravlje poput dizanja teških utega.
Na ljestvici od jedan do deset, na kojoj spavanje vrijedi jedan bod, a bijeg pred gladnim lavom deset, LISS vrijedi otprilike šest ili sedam bodova, vele stručnjaci.
Kardio vježbama ionako se mnogi svakodnevno odaju - voze se bicklom na posao i s njega, jurcaju naokolo da stignu obaviti sve što moraju... A sad je ono što se još jučer nazivalo prezaposlenošću postalo moderno.
Stručnjaci, 'stručnjaci' i influenceri odbacili su dugotrajne vježbe niskog intenziteta kao neučinkovit način sagorijevanja masti i pumpanja mišića. Istovremeno, otkriveno je da je LISS učinkovit kao naporno vježbanje u teretani. I da je usput dobar za mentalno zdravlje.
Vježbanje nižeg intenziteta tijelu osigurava više kisika, što opet pomaže sagorijevanju masti. Anaerobične vježbe, na koje se oslanja HIIT filozofija, tu nisu toliko učinkovite.
U konačnici, stručnjaci se ipak u nečemu slažu - obje vste vježbanja bolje su od nikakvog. Pa preporučuju kombinaciju intervalnih treninga visokog intenziteta s onima niskog intenziteta. Znači, malo HIIT pa malo LISS. Odnosno, da bude jasnije - jedan dan dižite utege, a drugi hodajte, trčite, vozite bicikl. A kad zatopli - slobodno i zaplivajte.
Više informacija o ovoj temi pročitajte na ovoj stranici.