Šaka orašastih plodova na dan je ono što bismo svakako trebali uvrstiti u našu svakodnevnu prehranu.
Te male "bombice" osigurat će nam vrijedne nutrijente i dati nam osjećaj sitosti.
Bademi, primjerice, pomažu u sprečavanju apsorpcije masti u organizmu, obiluju vitaminom E, magnezijem i antioksidansima, ali i vlaknima.
Mnoge studije pokazale su da šaka badema na dan pomaže u snižavanju kolesterola, štiti srce i krvne žile, ali pomaže i kod pamćenja.
Redovna konzumacija badema poboljšat će i probavu, a vitamin E, koji sadrži, lijepu i zdravu kožu.
Ipak, ne bismo trebali pretjerivati s količinom ovih zdravih grickalica jer poveća količina može uzrokovati zdravstvene probleme. Preporučene dnevne doze badema su jedna šaka, odnosno oko 30-ak grama.
Ako konzumirate previše, to će uzrokovati nadutost, plinove, ali može izazvati i proljev.